Minerales
Cromo
Esencial para regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir la diabetes gestacional
Pasta integral y carne de pollo rico en cromo
por qué importa
Importancia en el embarazo
El cromo es necesario para regular los niveles de azúcar en la sangre y los suplementos de cromo se usan comúnmente para tratar la diabetes, resistencia a la insulina y ovario poliquístico.
La deficiencia de cromo durante el embarazo puede aumentar el riesgo de:
🤱 En Mamá
- Diabetes gestacional
👶 En Bebé
- Ninguna
Recomendación oficial
Ingesta diaria recomendada
IOM
30 mcg /día
Institute of Medicine
NHF
100 mcg /día
Neurological Health Foundation
* Si presenta diabetes gestacional, se recomienda al menos 200 mcg/día.
Dónde encontrarla
Fuentes alimentarias
🥩 Alimentos de origen animal
Carne de pollo
Carne de pavo
Huevo
🥦 Vegetales
🍎 Frutas
🌾 Cereales y nueces
* Pan, pastas, avena
Ten en cuenta
La cantidad de cromo presente en las frutas y las verduras va a depender de la cantidad de cromo que haya en el suelo y el agua donde se cultivan y la cantidad presente en la carne dependerá de la alimentación del animal.